[...] będą jeszcze lepsze. Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Nie rozumiem tylko, czemu te plany, które podesłałeś, uwzględniają tak mało ćwiczeń. 12 ćwiczeń na cały tydzień? To daje po 4 serie na małe partie i 8 na duże. Nie lepiej właśnie 3x w tygodniu dokonać mniejszego uszkodzenia mięśnia, właśnie ćwicząc np. ten biceps po 2 serie 3x w tygodniu? [...]
[...] ciągnie mnie do wojska niż od bycia nauczycielem. I zastanawiam się jakie będę miał możliwości po licencjacie? Z tego co wyżej przeczytałem wnioskuje że licencjat dużo nie daje. Nastawiając się poważnie na wojsko po licencjacie najlepszym wyjściem będzie właśnie jakaś szkoła czy co? Teraz to i tak kupa czasu została do tego czasu, ale jakieś [...]
ja bym sie nie zgodzil z tym ze prop jest najlepszy do wszystkiego mmm mmm sam jestem na 10 tyg deka plus prop i uwazam ze to jakas pomylka oczywiscie prop daje za***iste rezultaty mmm no jest super ale mmm kucie sie co 2 dzien a czasami co dzienie jak mi tez deka wychodzi np prop pon deka wtorek prop znnowu sroda to jest hardcore nie polecam [...]
[...] żeby przed samymi zawodami móc się skoncentrować na ćwiczeniach specjalistycznych. Spróbuj czegoś rodem z Atkinsa: 20g węgli dziennie, 2g tł/kg i 2g ww/kg przy 70kg wagi daje 1900kcal. W ciągu kilku dni wejdziesz w ketozę, co zacznie wypalać resztę tłuszczu. Po aerobach robisz w domu kilka serii głębokich przysiady na jednej nodze [...]
[...] na każdą stronę najpierw od dołu do kąta prostego, bez przerwy na odpoczynek. Następnie od 90 stopni do końca ruchu, a potem 7 razy na każdą stronę cały ruch. Próbowałem daje super ukrwienie i kopa, "21" nie jest dla poczatkujacych, bo za takiego trzeba cie brac - stojąc uginanie na wyciągu dolnym, - modlitewnik, wszystko 3x10. nie [...]
[...] jak i Weidman mają za sobą porażki przez nokauty w swoich debiutach w wadze półciężkiej. Niektórzy uważają, że teraz jest odpowiedni czas na rewanż, ale Rockhold jasno daje do zrozumienia, że go to nie interesuje. Uważa, że rozstrzygnął rywalizację w ich pierwszej walce. "Tak naprawdę nie czuję w sobie takiej potrzeby. Nie czuję, że jest to [...]
Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek Ryz-70gr [...]
Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek [...]
[...] wszystko Wiem zostalo mi ostatnie pytanie i koniec tych pytam a wiec. A wiec 1.do ilu mam dobic tluszcze zeby bylo w miare dobrze i czy Dac wszedzie tluszcze Po rowerku i Po silowni Bö to Co wyczytalem to Po treningach Raczej sie nie daje to Jak mam zrobic auktualnie mam 60 gr Dzieki z Göry za ostatnie wzkazowki Pozdrawiam
1 miarka, ale co ktoś kto waży 70kg będzie brał jedną miarkę i ktoś kto waży prawie 40kg więcej tak samo? Już brałem sporo tego typu supli i wiem co z czym, by nie przesadzić. W jednej miarce jest powiedzmy 200mg kofeiny co nic nie daje, a w tych 1.5 już mam 300mg co można już odczuć. Taki przykład tylko, ale też tyczy się innych substancji.
[...] innych ćwiczeniach czuję się bardziej przypalony. Mimo wszystko pod koniec schodzi godzina a to dużo czasu jak na sam brzuch. Chciałem po prostu spróbować i zobaczyć co to daje by móc wyrażać opinię. A6W nauczyło mnie raczej dyscypliny. Bo to jednak 42 dni. Miałem już wiele podejść do siłowni ale nie potrafiłem się zmotywować. Zaniedbywanie [...]
k4ngu nie zaprzeczalnie masz racje , wiem o co Ci chodzi ,ja tylko daje kolesiowi propozycje inne od twojej zeby wiedzial ze tez jest taka opcja (ktora nie jest mistrzowska ale lepsza jednak lepsza od zjedzenia paczki czipsow ) Nie sztuka , no ba 5kg w miesiac co to jest ;-0 od miesiaca na masowce jestem i 4 kg :* zalewam sie no i cóż poradzic - [...]
[...] że samych mięśni na brzuchu masz niewiele i to, co osiągniesz dzięki A6W to jedynie ich lekki zarys. Myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie ABS II, gdyż A6W z założenia nie daje szans na regenerację i rozwój mięśni (jest ćwiczeniem wykonywanym codziennie). Co do pory i podłoża, to ja osobiście mam gruby ręcznik bezpośrednio na panelach i jest [...]
[...] a grając z zawodnikiem to tak jakbyś poszedł na sparing bez umiejętności z bokserem, ze stażem. I tak nie przekonasz nikogo, że takie coś jest idiotyczne, bo nic nie daje... zresztą dla mnie jak ktoś chce trenować dla sportu, to nigdy nie będzie trenował w piwnicy, a jak ktoś chce walczyć tylko na ulicy to jest do tego stworzony bo tam [...]
"spójż człowieku" "gosc" daje typy a ty mówisz mu co o tym sadzisz. zgoda "a jak wygra to co?"<==pytanie retoryczne bedace odpowiedzia na twoje "na bank nie wygra" wiedziec to ty mozesz ile masz raczek kto wygra mozesz tylko sie domyslac i nie mów mi co jest płytkie a co nie bo g**** prawda to co mówisz...
[...] tak cienkie wyniki na siłowni że chce po prostu pociągnąć to co jeszcze można, kreatyna może za jakieś pół roku, nie chcę też spie***yć pierwszego cyklu, który tak na prawdę daje najlepszego kopa, przez niedopięty trening. Czasami po prostu wydaje mi sie że błądzę, zmieniając treningi, próbowałem splite,,, na poczatku działało ale na krótką [...]
wiem bo nawet sprawdzalem na youtube cwiczenia noi kilku nie znalazlem, ale Mjoza robil ten i mowil ze duzo daje, bo z tego angielskiego tez nie wszystkie ruchy znalazlem na youtubie i googlach, a poki co sie wzialem za PeCo wczoraj(tak zeby rowno zaczac od poniedzialku)
[...] do pewnego ortopedy w miescie kolo mojej wiochy ktory przy zwichnieciu stawu barkowego chce amputowac cala reke, lacznie z kawalkiem lopatki lub kardiologa ktory z luboscia daje skierownaie na ekg i zadne inne badanie bo po oc skoro ekg wyszlo dobrze btw. a brat tego kolesia co skonczyl fizyke jadrowa pracuje jako kierowca i rozwozi towar po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hahah no nie zaprzecze :D ale tragedii w wygladzie chyba nie ma, o cheat mealu poczytalem troche na forum I okazuje sie ze ten posilek nie daje nic poza poprawieniem psychiki (nie nakreca metabolizmu) hmm juz nie wiem jak to jest, pewnie w jakims stopniu pomaga... na szczescie nie nie mam problemow z trzymaniem diety wiec taki cheat meal bede [...]
Szkoły wojskowe
